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Aqua-Fitness für den ganzen Körper

Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes! Wir bieten Ihnen knochen- und gelenkschonendes Fitnesstraining im Wasser. Durch gezielte Muskelaufbauübungen sowie Herz-Kreislauf-Training wird Ihre Fitness kontinuierlich gesteigert.

Das ganzheitliche Training zur Kräftigung der Muskulatur findet mit Einsatz von Geräten und schwungvoller Musik statt. Die Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sowie die Entschlackung des Körpers durch die Massagewirkung des Wassers wird unterstützt.

Der Spaßfaktor ist hoch, vorrausgesetzt, man gibt richtig Gas. Anfänger sollten trotzdem nicht mehr als 45 Minuten trainieren, denn zu Beginn ist es gar nicht so einfach, Arm- und Beinbewegungen sowie die Haltung des Oberkörpers zu koordinieren. Genau dieser Mix aber macht die Wirksamkeit des Trainings aus. Ein Schaumstoffgurt gibt den nötigen Auftrieb, sorgt aber für eine gewisse Instabilität, die nur durch eine ständig angespannte Bauchmuskulatur und viele Armbewegungen ausgeglichen werden kann. Anstrengend! Denn so werden nicht nur Beine und Po beansprucht, sondern auch Arme, Schultern und Bauch. Gejoggt wird meist auf auf der Stelle oder im Kreis.  

 
Aquafit / Aqua-Jogging (AOK)

Termin:*

Dienstag, 16.45 Uhr   

Kursgebühr: 100,00 € (inkl. Eintritt) 
Dauer: 8 Termine, 45 Min. + 45 Min. Entspannung

Anmeldung und Info´s zu den Kursen unter:
Tel.: 09151/8144977

Merkblatt Aquafit / Aqua-Jogging.pdf

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba ist nicht nur Wasseraerobic - Zumba ist:

• rhythmisch
• ein effektives Ganzkörpertraining
• Merenque, Samba, Cumbia, Bauchtanz und Salsa im Wasser
• gelenkschonend
• verbrennt Kalorien
• für Jung und Alt

Termin:* 

Dienstag, 19.15 Uhr
Donnerstag, 20.00 Uhr

Kursgebühr: 100,00 € (inkl. Eintritt) 
Dauer: 8 Termine, 45 Min. + 45 Min. Entspannung

Anmeldung und Info´s zu den Kursen unter:
Tel.: 09151/8144977

Merkblatt Aqua Zumba.pdf

  
Nordic-Aqua-Walking

 
Kursgebühr: 100,00 € (inkl. Eintritt) 
Dauer: 8 Termine, 45 Min. + 45 Min. Entspannung

Anmeldung und Info´s zu den Kursen unter:
Tel.: 09151/8144977

Merkblatt Nordic-Aqua-Walking.pdf

  
Aqua-Wirbelsäule

Kursgebühr: 100,00 € (inkl. Eintritt) 
Dauer: 8 Termine, 45 Min. + 45 Min. Entspannung

Anmeldung und Info´s zu den Kursen unter:
Tel.: 09151/8144977

Merkblatt Aqua-Wirbelsäule.pdf

   
Aqua-Cycling (bester Fatburner)

Ist nichts anderes als Rad fahren im Wasser. Der Trend kommt aus Italien, wo auf diese Weise Radrennfahrer ihre Kondition verbessern. Dank des eigens dafür entwickelten Rades können selbst Nichtschwimmer ihre Pölsterchen schmelzen lassen, denn die Fettverbrennung wird optimal angekurbelt.

Ideal für die Motivation: fetzige Musik, einfache Bewegungsabläufe und ein Trainer, der dasTempo genau vorgibt. Vor ihm stehen bis zehn Wasser-Fahrräder im Halbkreis vereint.

Los geht´s mit zehn Minuten Aufwärmen. Beim Ausdauertraining mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen werden dann die Bein- und Po-Muskeln - auch durch den Wechsel von Stehen und Sitzen - kräftig trainiert. Den Oberkörper bringen zusätzliche Übungen mit Wasserhanteln in Form.

Termin*:  

Dienstag, 18.15 Uhr
Mittwoch, 18.00 und 19.00 Uhr
Freitag, 17.00 und 18.00 Uhr
 
Kursgebühr: 100,00 €  (inkl. Eintritt)
Dauer: 8 Termine, 45 Min. Aqua-Bike + 45 Min. Entspannung

Anmeldung und Info´s zu den Kursen unter:
Tel.: 09151/8144977
 

Merkblatt Aqua-Cycling.pdf